Tu cos o NBA. Mozna przyjac, ze w miare dikladne, bo czemu tak nie przyjac. Jesli tak to Vince, Jordan - 109 cm (przy wzroscie prawie 2 metry), przeliczajac te dane na zasieg maksymalny Vince siega na jakies niecale 380 cm) Spud Webb - 116 cm w co chyba nie trudno uwiezryc jak sie widzi goscia robiacego 360 z zasiegiem stojac wedlug tych danych [...]
bylbym wdzieczny jak byscie wyjasnili tzn poswiecili mi 5min :) a wiec co to znaczy CKD i na czym ona polega?? jak zapewne sie zdazylem skapowac jest dieta ale jaka?? na rzezbe? mase? prosze o odpowiedz bylbym wdzieczny ostatecznie sam skorzystam :) pozdrawiam
rewolucjonistą byłby ktoś jakby zrobił mase na clenie i efie przy ujemnym bilansie kalorycznym na CKD z dużą porcją aerobów i hiitu pozdro , baletu już czas wkońcu mamy karnawał co nie?...
No coz. To dosc dawne twierdzenia. Ciagle powtarzalo sie o rozciaganiu obreczy barkowej. Tak jak podejrzewalem- Arnold. On ciagle mowil o szerokim podciaganiu itd. Ja jestem zdania, ze genetyka rozdaje karty. Tak zreszta jak na poczatku artykulu jest napisane. Co do tego rozciagania. Mozna przyjac, ze dzieki treningowi przedluza sie elastycznosc [...]
Pięć posiłków dziennie. Co trzy godziny. Jak najwcześniej duże śniadanie. Najlepiej o 7. Potem 10, 13, 16, 19 kolejne posiłki. Jak na początku treningów koniecznie chcesz odżywek, to kup kazeinę na noc, żebyś podczas snu też masę budował. Po 4 miesiącach takiego treningu kup kreatynę. I już. :)
Binium a ten Thermo Speed, to ma wrócić, czy będzie jakiś nowy ? Bo ponoć nowy ma być. sam nie wiem ale czekam bo koncza sie moje zapsy TS a po Swietach byly jak znalazl Biniu troche nie kumam twojej wypowiedzi ziomek placze o mase i ma za 200zl nakupowac thermospeedow?:-/ nie lepiej tak jak ja napisalem? czyż to nie jest dobra masowa opcja? [...]
Bezpośrednio myślę glukoza/Carbo, a poźniej normalny posiłek. Nie wiem po co jeździsz na rowerze stacjonarnym skoro chcesz zyskać masę. Kolego to normalne, że podczas robienia masy poziom fatu w organizmie się troszki zwiększa, ponieważ zjadamy więcej kalorii niż możemy spalić i tyjemy. Gdy skończysz się masować, od tego jest rzeźbienie się to ono [...]
co w tym trudnego do zrozumienia? aby utrzymac mase miesniowo starasz sie robic progres nadal, wiadomo że nie wychodzi, ale w ten sposob dajesz najwiekszy budulec do utrzymania miesa. no chyba że ty polecasz na odbloku przerzucic sie na aeroby i tren. wytrzymalosciowy
A nie ma zadnych przeciwwskazan? Moj kuzyn, troche bardziej doswiadczony pod wzgledem treningu silowego, mowil ze moge miec problemy z robieniem masy, poniewaz organizm przez jakis miesiac po skonczeniu redukcji caly czas moze byc nastawiony na gubienie tkanki tluszczowej. Chcialbym sie dowiedziec, czy to prawda. Po wakacjach (i zarazem redukcji) [...]
"(bez odrzywek itd, jestem ich przeciwnikiem). " niby dlaczego?? Przeczytaj to: - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4 A jak cwiczyles na tej silce wtedy?? Mase robiles?? Jak tak to na pewno tluszczu nie spaliles a dieta dla sportowcow to nie taka jak ta co naukowcy mowia, oni mowia o ogolnej diecie jaka normalny czlowiek musi trzymac W [...]
Na razie kolego to jesteś cienki widąc to szczegolnie po mwynikach siłowych. Jedyne co tobie trzeb azrobić to po prostu trenowąc siłowo budowac powoli maśe mieśniową całe ciała siłe ogólna, ogolna sprawnosc ze 2 razyw tygodniu biegac pływać by tęz zmacniac serce. A za 2-3 lat azobaczysz i jak bedzies zmaił papiery to zazcznies zbawić sie [...]
Najlepiej bedzie jak kolega pocwiczy tak jak Ty mu mowisz a pozniej tak jak ja i zobaczymy po jakim treningu bedzie mial przyrosty. Zakladajac,ze Twoj skonczy. Mi sie nie chce latac po silowni i co chwila zmieniac obciazenia i cwiczenia. Dla mnie trening opwinien byc jak najkrotszy i jak najmniej meczacy. W kulturystyce chodzi o mase a nie o [...]
witam! proponuje odstawic sterydy to jets pierwsza rada.... a tak ogolnie zeby przybrac mase to jedna z najwazniejszych rzeczy to duzo jesc... staraj sie jesc wszystko co wydaje ci sie (a najlepiej zeby tez bylo )zdrowe.duzo witamin z owocow i duzo weglowodanow, no i o bialku nie zapomnij... jedz duzo jajecznic i takich potraw.5 posilkow dziennie [...]
HEJ NAJWIECEJ TO SIE POPRAWILEM NA BRZUSZKACH, AZ 8 BRZUSKOW A TO DLATEGO ZE JAK WCZESNIEJ PISALEM , W GRUDNIU ROBILEM JE POD RUSZAJACA SIE SZAFKA ,PEWNIE ZROBIL BYM TYLE SAMO CO TERAZ GDYBYM MIAL LEPSZE PODPARCIE POD NOGAMI. ZROBILEM TAK DUZO PODCIAGNIEC GDYZ MAM MALA MASE I ROBILEM JE DOBRZE TECHNICZNIE. MOZE ROZPISZE WAM JAKI JA ROBIE TRENING: [...]
MDRAGON chodzi o eczek i o tuptus59?? Ja wlasnie wrocilem z kosciola ****ziwa byla ladna a jeszcze musze do Agatki pomykac dzis z prezentem bo ma imieniny w tym mrozie Balety piatkowe za***iste byly A wczoraj wpadlem na pomysla zeby sobei na silce troszke pojechac bo zawsze jade mase a sila nic nie przybywa co sadzicie o sile teraz pozniej dalej [...]
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________ trenuje 2 miesiace 4 razy w tygodniu pon.sr.czw.sob.ćwicze 2godziny. Chce osiagnac rzezbechos musze jeszcze nabrac masy nie umiem dokładnie podac mojego planu poniewaz cwicze w amatorskiej siłowni u mnie w piwnincy mam [...]
Jak rozniaca miedzu TS extreme a Thermalem PRO?? Bo Thermal ma efke z tego co wiem i dobry podobno jest a ja mam zmaiar teraz pojechac na sile chociaz z 4-6 tygodni po czym miesiac masa i sie zredukowac na lato juz z przed wakacjami dlaej mase jechac bo nie msze byc wyrzezbiony ino zeby nei byc mga zalany
Rekordowy wyskok?
